告别僵硬！南京老中医私藏的3招按摩神技，在家也能享受专业级放松

发表时间：2026-01-09 15:23:25

摘要：哎哟喂，各位久坐办公室的、天天对着手机的，是不是感觉脖子肩膀跟水泥糊的一样？别慌，今天我这个养生老司机，就来给你们扒一扒南京老中医的私藏按摩神技，让你在家也能享受专业级的放松，告别僵硬！ ...

哎哟喂，各位久坐办公室的、天天对着手机的，是不是感觉脖子肩膀跟水泥糊的一样？别慌，今天我这个养生老司机，就来给你们扒一扒南京老中医的私藏按摩神技，让你在家也能享受专业级的放松，告别僵硬！

这可不是随便捏捏捶捶那么简单，这可是有讲究的！咱们先来说说这第一招：

第一招：风池穴按揉大法。风池穴在哪？后脑勺，两根筋的凹陷处。用两个大拇指按住，稍微用点力，感觉酸酸胀胀的就对了。然后开始揉，不是随便乱揉哦，要顺时针揉50下，再逆时针揉50下。记住，力度要适中，别把自己揉疼了！这个穴位可是缓解颈椎疲劳的利器，长期按揉还能改善睡眠呢！

第二招：肩井穴点按神功。肩井穴呢，在肩膀最高点，就是你平时背包带压着的地方。这个地方经常按，能舒缓肩部肌肉，缓解肩周炎。怎么按？用中指或者食指的指腹，垂直往下按压，同样是感觉酸胀为宜。每次按压3-5秒，松开，重复10-15次。记住，别用蛮力！

第三招：合谷穴疏通经络。合谷穴，就是我们常说的虎口。这个穴位可是全身经络的枢纽！用拇指指腹按压合谷穴，力度由轻到重，逐渐加力，按压时会感到酸胀，甚至有些疼痛，这都是正常的。每次按压3-5分钟，左右手交替进行。坚持按揉合谷穴，能够疏通经络，缓解疼痛，增强免疫力。

这三招啊，看似简单，但贵在坚持。每天花个十几分钟，给自己做做按摩，你会发现整个人的精神状态都不一样了！当然啦，如果你的颈椎腰椎已经很严重了，还是建议去正规的按摩店或者找专业的按摩师，毕竟专业人士的手法更到位，也更安全。

而且，按摩的时候，配合一些精油或者按摩膏，效果会更好哦！我自己就喜欢用薰衣草精油，味道好闻，还能舒缓神经，简直是绝配！

说了这么多，大家是不是已经跃跃欲试了？赶紧动起来，给自己来一套专业级的按摩，放松一下吧！对了，偷偷告诉你，配合养生放松音乐，效果更佳哦！

记住，身体是革命的本钱，好好爱自己，才能更好地奋斗！